Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

«Φιλόδημος ΙΙ»: Πόσοι δήμοι έχουν υποβάλει αιτήματα -Τι ζήτησε η Καλαμαριά

«Φιλόδημος ΙΙ»: Πόσοι δήμοι έχουν υποβάλει αιτήματα -Τι ζήτησε η Καλαμαριά

19:07 9/7/2018

πίνακας

Οι τελευταίες στιγμές του 15χρονου που έβαλε τέλος στη ζωή του

Οι τελευταίες στιγμές του 15χρονου που έβαλε τέλος στη ζωή του

18:43 9/7/2018

video

«Ταφόπλακα» στη λίστα Λαγκάρντ!

«Ταφόπλακα» στη λίστα Λαγκάρντ!

18:36 9/7/2018

Αδύνατη η αξιοποίησή της πλέον

Στο σκοτάδι βυθίστηκε το άγαλμα του Μεγάλου Αλεξάνδρου

Στο σκοτάδι βυθίστηκε το άγαλμα του Μεγάλου Αλεξάνδρου

18:31 9/7/2018

Εκλεψαν ρελέ

Θέσεις εργασίας και σημαντικά αρχαιολογικά ευρήματα στον αγωγό ΤΑP

Θέσεις εργασίας και σημαντικά αρχαιολογικά ευρήματα στον αγωγό ΤΑP

16:07 9/7/2018

Κεντρική Μακεδονία

Από σήμερα οι αιτήσεις για 186 μόνιμες θέσεις στο υπουργείο Πολιτισμού

Από σήμερα οι αιτήσεις για 186 μόνιμες θέσεις στο υπουργείο Πολιτισμού

16:03 9/7/2018

ΑΣΕΠ

Σοβαρό πρόβλημα υγείας για τον αρχηγό ΓΕΕΘΑ

Σοβαρό πρόβλημα υγείας για τον αρχηγό ΓΕΕΘΑ

15:53 9/7/2018

15 ημέρες στο νοσοκομείο

Η τρόικα απαιτεί πλειστηριασμούς και πρώτης κατοικίας! Ποιους αφορά

Η τρόικα απαιτεί πλειστηριασμούς και πρώτης κατοικίας! Ποιους αφορά

15:43 9/7/2018

από τον Σεπτέμβριο

Πότε θα καταβληθεί η τρίτη δόση για το επίδομα παιδιού

Πότε θα καταβληθεί η τρίτη δόση για το επίδομα παιδιού

15:38 9/7/2018

αφορά τους μήνες Μάιο - Ιούνιο

Δύο συλλήψεις ύστερα από καταδίωξη στην Τούμπα

Δύο συλλήψεις ύστερα από καταδίωξη στην Τούμπα

15:29 9/7/2018

κοκαΐνη

Κλασικά Έπιπλα