Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Ανακοίνωση της ΚΟΕ για τον αιφνίδιο θάνατο του νεαρού κολυμβητή

Ανακοίνωση της ΚΟΕ για τον αιφνίδιο θάνατο του νεαρού κολυμβητή

15:27 9/7/2018

Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδας

Σε λίγες ημέρες και τρίτο καραβάκι θα αρμενίζει στο Θερμαϊκό

Σε λίγες ημέρες και τρίτο καραβάκι θα αρμενίζει στο Θερμαϊκό

15:23 9/7/2018

η «Ολυμπία»

Τα θέματα της Επιτροπής Ποιότητας Ζωής του δήμου Καλαμαριάς

Τα θέματα της Επιτροπής Ποιότητας Ζωής του δήμου Καλαμαριάς

15:12 9/7/2018

σήμερα Δευτέρα

Τα θέματα του Δημοτικού Συμβουλίου Καλαμαριάς σήμερα Δευτέρα

Τα θέματα του Δημοτικού Συμβουλίου Καλαμαριάς σήμερα Δευτέρα

14:51 9/7/2018

17η τακτική συνεδρίαση

Κατασκηνωτικά προγράμματα του Δήμου Καλαμαριάς

Κατασκηνωτικά προγράμματα του Δήμου Καλαμαριάς

14:37 9/7/2018

δειτε λεπτομέρειες

Ο Ερντογάν ορκίζεται πρόεδρος παρουσία 22 αρχηγών κρατών

Ο Ερντογάν ορκίζεται πρόεδρος παρουσία 22 αρχηγών κρατών

10:23 9/7/2018

μια νέα θητεία πέντε ετών

ΚΤΕΟ: Όλες οι αλλαγές που έρχονται στον έλεγχο των οχημάτων

ΚΤΕΟ: Όλες οι αλλαγές που έρχονται στον έλεγχο των οχημάτων

10:22 9/7/2018

Αυστηρότεροι οι έλεγχοι

Μνήμες της κατοχής από την Καλαμαριά  (video)

Μνήμες της κατοχής από την Καλαμαριά (video)

01:35 9/7/2018

ένα γράμμα

Κατασχέθηκαν 60 κιλά κουτσομούρες στην ιχθυόσκαλα Μηχανιώνας

Κατασχέθηκαν 60 κιλά κουτσομούρες στην ιχθυόσκαλα Μηχανιώνας

01:27 9/7/2018

φωτο

Πολύνεκρο σιδηροδρομικό δυστύχημα στην Τουρκία

Πολύνεκρο σιδηροδρομικό δυστύχημα στην Τουρκία

01:22 9/7/2018

φωτο

Κλασικά Έπιπλα