Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Σύγκληση Δημοτικού συμβουλίου του Δήμου Καλαμαριάς

Σύγκληση Δημοτικού συμβουλίου του Δήμου Καλαμαριάς

15:34 27/9/2017

τακτική συνεδρίαση

Επιχείρηση απομάκρυνσης αλλοδαπών από το χώρο του Κόδρα

Επιχείρηση απομάκρυνσης αλλοδαπών από το χώρο του Κόδρα

15:28 27/9/2017

«επιχείρηση σκούπα»

Στα ΕΠΑΛ Λαγκαδά κάνουν κατάληψη επειδή δεν επιτρέπεται το κάπνισμα στην αυλή!

Στα ΕΠΑΛ Λαγκαδά κάνουν κατάληψη επειδή δεν επιτρέπεται το κάπνισμα στην αυλή!

15:15 27/9/2017

ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ

Μειοδοτικός διαγωνισμός για την εκρίζωση πρέμνων κ την φύτευση νέων δέντρων

Μειοδοτικός διαγωνισμός για την εκρίζωση πρέμνων κ την φύτευση νέων δέντρων

13:41 27/9/2017

Τμήμα Προμηθειών

Έκθεση «100 χρόνια από τη μεγάλη πυρκαγιά της Θεσσαλονίκης τον Αύγουστο του 1917»

Έκθεση «100 χρόνια από τη μεγάλη πυρκαγιά της Θεσσαλονίκης τον Αύγουστο του 1917»

01:19 27/9/2017

στον εκθεσιακό χώρο του ΚΙΘ

ΟΓΑ: 1.000 ευρώ βοήθημα σε οικογένειες

ΟΓΑ: 1.000 ευρώ βοήθημα σε οικογένειες

01:16 27/9/2017

Η Διοίκηση του ΟΓΑ ανακοινώνει...

Παραβιάσεις από τουρκικά μαχητικά και ελικόπτερα ενώ ένα CN-235

Παραβιάσεις από τουρκικά μαχητικά και ελικόπτερα ενώ ένα CN-235 "έβλεπε"

01:12 27/9/2017

ΓΕΕΘΑ

Έως και 2 ευρώ χρεώνουν προμήθεια οι τράπεζες για τις πληρωμές με μετρητά στα γκισέ

Έως και 2 ευρώ χρεώνουν προμήθεια οι τράπεζες για τις πληρωμές με μετρητά στα γκισέ

01:09 27/9/2017

ΧΑΡΑΤΣΙ ΣΤΙΣ ΣΥΝΑΛΛΑΓΕΣ

Πως μπορείτε να πληρώσετε ΕΝΦΙΑ και φόρο εισοδήματος με δόσεις

Πως μπορείτε να πληρώσετε ΕΝΦΙΑ και φόρο εισοδήματος με δόσεις

01:06 27/9/2017

Τι προσφέρουν τράπεζες και δημόσιο

Παγκόσμια Ημέρα Γάλακτος στα Σχολεία

Παγκόσμια Ημέρα Γάλακτος στα Σχολεία

00:36 27/9/2017

Γιορτάζεται την τελευταία Τετάρτη του Σεπτεμβρίου

Κλασικά Έπιπλα