Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Η διοίκηση του

Η διοίκηση του "Ιπποκράτειου" ευχαριστεί τους εθελοντές αιμοδότες

16:09 26/7/2018

βαθύτατη θλίψη

Δύο ακόμη κρούσματα του ιού του Δυτικού Νείλου στην Κεντρική Μακεδονία

Δύο ακόμη κρούσματα του ιού του Δυτικού Νείλου στην Κεντρική Μακεδονία

16:07 26/7/2018

αντιπεριφερειάρχης Δημόσιας Υγείας

Παγκόσμια διάκριση για τη φοιτητική ομάδα που

Παγκόσμια διάκριση για τη φοιτητική ομάδα που "μετέφρασε" το κλάμα του μωρού

16:06 26/7/2018

του ΑΠΘ

Σύγκρουση τριών Ι.Χ. και πέντε ελαφρά τραυματίες στη Χαλκιδική

Σύγκρουση τριών Ι.Χ. και πέντε ελαφρά τραυματίες στη Χαλκιδική

16:00 26/7/2018

Προβλήματα στη κυκλοφοριά

Σύλληψη για παιδική πορνογραφία μέσω διαδικτύου

Σύλληψη για παιδική πορνογραφία μέσω διαδικτύου

15:58 26/7/2018

Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος

Καλαμαριά - Αγρυπνία για τα θύματα της πυρκαγιάς

Καλαμαριά - Αγρυπνία για τα θύματα της πυρκαγιάς

15:25 26/7/2018

Ιερά Μητρόπολη

Βούλιαξαν δεκάδες Ι.Χ στο Μαρούσι - Σφοδρή κακοκαιρία

Βούλιαξαν δεκάδες Ι.Χ στο Μαρούσι - Σφοδρή κακοκαιρία

15:12 26/7/2018

εικονες

ΕΚΤΑΚΤΟ: 84 οι νεκροί βρέθηκε άλλος ένας νεκρός σε οικόπεδο

ΕΚΤΑΚΤΟ: 84 οι νεκροί βρέθηκε άλλος ένας νεκρός σε οικόπεδο

14:49 26/7/2018

στο Μάτι

ΓΕΝΟΠ ΔΕΗ: Θα κερδίσουμε τη μάχη με τον χρόνο

ΓΕΝΟΠ ΔΕΗ: Θα κερδίσουμε τη μάχη με τον χρόνο

14:35 26/7/2018

στις περιοχές που επλήγησαν

Ιδρυμα Ωνάση: 5 εκατ. ευρώ στους πυρόπληκτους

Ιδρυμα Ωνάση: 5 εκατ. ευρώ στους πυρόπληκτους

14:31 26/7/2018

βαθιά θλίψη

Κλασικά Έπιπλα